ナッツと言えば、お酒のおつまみのイメージが強いのですが、実は美容や健康にとても良い食品なのです。
その主な成分はビタミンB2、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、オレイン酸、食物繊維等。
小さなナッツには女性にうれしい成分が多く含まれます。
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ダイエット効果やお通じにも良い!いいことずくめなナッツですが、一方で脂肪も多く含みますので、食べ過ぎはもちろん本末転倒です。
一日の目安は30g程度と言われますが、おおまかには片手につかめる程度の量と覚えておけば良いでしょう。
ちょっと小腹が空いた時等に、お好みの飲み物とナッツは、とてもヘルシーでオススメです。
お洒落なキャニスターに入れて、常備しておきたいですね!

 

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